Стань неуязвимым. Часть 2. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха
В этом видео научимся развивать Ментальную гибкость.
Рассмотрим как работает Образ мыслей агента Секретной службы.
научимся развивать ситуативную и стратегическую информированность, которая,
поможет эффективно и уверенно справляться с критическими ситуациями.
Научимся не бояться конфликтов и конфронтации, а вступали в них, если это необходимо.
Рассмотрим, что такое Чтение людей.
Как стать живым детектором лжи.
Почему люди врут и Как мы лжем.
Изучим три манеры лгать
И разберемся, как читать людей.
ваш разум – это мышца адаптивности. Если тренировать ее, она станет крепче и выносливее.
Продолжу рассказ как обрести пуленепробиваемости
Проанализировав свою реакцию, выявите те области, которые вам необходимо скорректировать.
ШАГ 4: ПРЕОДОЛЕНИЕ.
Определив, что эффективно, а что нет, выберите одну область, сосредоточьтесь на ней и откорректируйте.
Не пытайтесь прыгнуть выше головы и исправить одним махом. Это слишком большая нагрузка для мозга.
Суть в том, чтобы эта задача была для вас достижима. Например, если вы хотите усовершенствовать несколько параметров, связанных с публичными выступлениями (меньше ерзать на стуле, говорить медленнее, легче выдерживать зрительный контакт), работайте над ними до тех пор, пока не достигните совершенства – и только потом переходите к следующей области.
ШАГ 5: ПОВТОРЕНИЕ.
Повторяйте шаги 1–4.
Укрепление ментальной брони требует постоянного повторения.
Важно не просто добиться желаемого результата, но и сохранить его. Представьте, что тренируете жим лежа: вначале вы сможете поднять не больше двенадцати килограммов, но если упорно и регулярно работать, то постепенно можно увеличить нагрузку до 70 кг.
Не забывайте и о том, что улучшив одну сферу жизни, вы дадите толчок к развитию и всем остальным.
Эви знает свой страх холода и не хочет, чтобы он управлял ей, – и потому настраивает себя на то, чтобы встретить его лицом к лицу.
Принимает холодный душ.
Бегает даже в дождь и в снег.
в середине января, я в гидрокостюме толщиной 4 мм рассекала на доске по волнам Атлантического океана.
Ни одно из этих занятий ей не нравится, но все они помогают стать сильнее.
Холод она по-прежнему ненавидит, но ни за что не позволит ему диктовать, как ей себя вести.
Чтобы не дать страхам укорениться и прорасти, будьте бдительны и не пропустите момент, когда упадет первое зерно. А потом, по принципу гормезиса, начните регулярно делать себе маленькие прививки.
Если вы боитесь одиночества, постарайтесь обуздать свой страх, начав заниматься наедине с собой чем-нибудь полезным.
Например, сходите в кинотеатр или позвоните в любимый ресторан и забронируйте столик на одну персону.
Суть в том, чтобы делать то, что поможет вам постепенно осознать: вовсе не обязательно быть с кем-то, чтобы испытывать удовлетворение.
Представьте, что время, проведенное с самими собой, – это ваше личное приключение.
Старайтесь не подпускать к себе страх одиночества, понаблюдайте за своим поведением в моменты страха – а также, когда вы знаете, что страх выключен.
Со временем и практикой вы начнете ценить одиночные прогулки едва ли не выше, чем время, проведенное в большой компании.
Страх – как огонь. Если потушить его, пока он маленький, он не перерастет в адское пламя.
Одной из первых стратегий укрепления ментальной брони является внимательное наблюдение за теми, кто вас окружает.
Если вы не знаете точно, какие отношения представляют собой «горячую точку», задайте себе следующие вопросы:
1. Когда я высказываю свои мысли и мнения, их встречают критикой или принятием?
2. Когда я говорю о своих чувствах, отмахиваются ли от них сразу или относятся с уважением?
3. Чувствую я себя чужаком или частью группы?
4. Когда прекращаю общение с кем-то, то испытываю положительные или отрицательные чувства?
Если на любой из негативных вопросов вы ответили «да», стоит обдумать стратегию выхода.
первое, чему учат на курсах огневой подготовки – это то, что во время перестрелки ни в коем случае нельзя стоять неподвижно.
Даже перезаряжая оружие, курсанты не переставали двигаться – до тех пор, пока не оказывались под надежным прикрытием.
это называлось «уйти из-под прицела».
Целью тренировки было научиться быстро перемещаться, чтобы не стать легкой мишенью для противника.
Этот урок применим ко всем сферам и граням нашей жизни.
Когда нужно укрепить ментальную броню, не стойте на месте и не ждите, пока вам нанесут удар, причинят боль или оскорбят.
В этом контексте «не стойте на месте» следует понимать буквально: просто встаньте и уйдите.
Зачем ждать ухудшения ситуации вместо того, чтобы взять вещи и уйти?
Если реагировать на каждое действие или слово агрессивно, вы станете предсказуемы, ваши эмоциональные реакции будет легко предугадать.