Тренировка ягодиц и ног на площадке МИНСК МИР MINSK WORLD в уличных условиях
Тренируем ягодицы и ноги. Тренировка в уличных условиях. Имеются силовые тренажеры и петличный TRX.
Друзья всем привет! 👋 С вами Михаил Пузиновский.
Упражнения:
00. Разминка + Кардио (10-15 минут быстрая скакалка/ходьба/вел)
01. 4x20/ Приседания с TRX.
02. 4x15/ Выпады назад (на каждую ногу по очереди).
03. 4x12/ Приседания в тренажере.
04. 3x15/ Подъемы на носки стоя.
05. 4x12/ Гиперэкстензия.
Классная проработка ягодиц обеспечена, благодаря данным пяти упражнениям. Второй вопрос, как их лучше выполнять, чтобы тренировать именно ягодичные мышцы, а не ноги или спину.
Если нужно, чтобы расписал подробно, какие мышцы работают и как лучше сфокусировать свое внимание на ягодичные мышцы, ставьте «+» в комментариях. Буду знать, что это вам интересно и освещу в следующих видео.
⠀👇Точные шаги к идеальной фигуре 💪🍑
Ссылка на программу на ягодицы на Нашем сайте:
Больше упражнений для ягодиц:
Автор Михаил Пузиновский персональный тренер.
Контакты:
Меня зовут Михаил Пузиновский, и я являюсь фитнес тренером, так же тренирую онлайн. Занимаюсь и тренирую в фитнес клубе «Адреналин», а так же являюсь ведущим канала «BodySportal – Тело и Спорт». И на этом канале я делюсь своим опытом работы и тренировок в тренажерном зале. Делаю полезные видео для новичков и не только.
На этом канале мы обсуждаем все аспекты упражнений, тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях. В том числе правильное питание, как подобрать программу тренировок и не навредить себе.
#ДляЗдоровья
#ОнлайнТренер
#ДляЯгодиц
Полезного просмотра и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ :)