В этой лекции прикоснёмся к гигантской теме спортивной подготовки как с психологического аспекта, так и с чисто прикладного. Обсудим, как нужно тренироваться, чтобы это было эффективно.
Читает Артём Мартьянов
00:00:00 - Введение
00:06:40 - Часть 1. Зачем вообще тренироваться?
00:19:42 - Часть 2. Что такое здоровый образ жизни (не спорт)
00:28:20 - Часть 3. Какими должны быть эффективные тренировки, график тренировок
00:41:20 - Журнал тренировок. Что нам нужно тренировать
00:45:40 - Сердечно-сосудистая система, контроль пульса
00:51:50 - VO2 max, зоны пульса, пример анаэробной тренировки
01:09:54 - Спорт и удовольствие
01:22:48 - Примеры беговых тренировок
01:24:58 - Восстановление
01:31:03 - Итоги
01:34:00 - Как научиться подтягиваться