Перетренированность | Симптомы перетренированности | Как избежать и как восстановиться
Перетренированность - миф или реальная угроза?
Кругом навалом информации о том, что перетренированности не существует и все проблемы в голове. Мол, если думаешь что устал - собирайся в кучу, прекрати ныть и иди пахать.
Есть тут и доля правды, но нужно уметь слушать, что говорит тебе твой организм, - иначе все затраченные усилия приведут к разочарованию, унынию, тлену и - самое печальное - к травмам.
Не поверите, но ресурсы организма не безграничны. Прогрессируя линейно и непрерывно, мы сталкиваемся с ловушкой неравномерного прогресса - мышцы становятся сильнее, уже готовы переворачивать невероятные веса, но остальные системы в организме за ними попросту не успевают.
Суставно-связочный аппарат начинает с треском напоминать о том, что хозяин сошёл с ума, а нервная система приходит в такое состояние, что концентрироваться на тренировке всё сложнее и сложнее. Организм понимает, что к хардкорной тренировке нужно сберечь ресурсы, напрочь выключаясь в остальное время дня и ночи. Уровень стресса растёт, повышая уровень гормона кортизола.
Низкая концентрация на тренировке с наглухо замученными связками повышает риск травмы, режим энергосбережения организма приводит к тому, что качество жизни вне зала приближается к нулевой отметке, а кортизол ведёт к неизбежному катаболизму.
Знакомы перечисленные симптомы? Поздравляю, ты узнал, что такое перетренированность. Что с этим теперь делать - смотри в новом видео.
Лайки, колокольчики - всё по красоте, в общем.
Peace!
________________________
#Перетренированность #Перетрен #Восстановление
________________________
И подписывайтесь на канал, мне без подписчиков скучно.