7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПАМЯТИ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА.
После инсульта у меня были трудности с запоминанием. Я мог запомнить только одно-два первых слова из прочитанного, дальше стена, не помню.
Тоже происходило с тем, что мне говорят. Начало фразы я забывал раньше, чем человек ее заканчивал))).
Вы даже представить себе не можете, как это мешает восстанавливаться!! Да и жить с ДЫРЯВОЙ памятью не реально. Помогли специальные методы для восстановления памяти и мне удалось натренировать память. Теперь я помню всё и всех))).
КОРОТКАЯ ПАМЯТЬ
Для тренировки краткосрочной памяти (именно она пострадала у меня после инсульта) мы делали специальные УПРАЖНЕНИЯ. Сначала простые и постепенно усложняли их. Выберите те, которые Вам подходят в данный момент.
Начал с простейших. Выполнял их с помощником:
1.КАРТИНКА С ПРОСТЫМИ ФОРМАМИ
(с помощником)
увидел/запомнил/нарисовал-повторил.
На листке бумаги (удобнее в клетку) помощник рисует одну простую фигуру.
-Есть картинка с ОДНОЙ простой фигурой: квадрат, круг, треугольник.
- Просмотр/запоминание 30-60 сек. листок закрываем - на чистом листе рисую, что запомнил
- сравниваем/оцениваем.
УСЛОЖНЯЕМ
На листке бумаги в клетку рисуем 2-3 фигуры одного типа (либо квадраты/либо круги/либо треугольники). Расположение в ряд. Одного цвета. Так проще запомнить.
- Просмотр 30-60 сек
- листок закрываем
- на чистом листе рисую, что запомнил нарисовал
- сравниваем/оцениваем.
ЕЩЁ УСЛОЖНЕНИЯ
-увеличиваем количество фигур (4-5-7)
-разные/не однотипные фигуры (квадрат, треугольник, круг)
-разный цвет (2-3 цвета)
-разное расположение на листе
2.ЧТЕНИЕ ВСЛУХ И ПЕРЕСКАЗ
(без помощника)
прочитал/запомнил/рассказал.
Берём простой текст и из него ОДНО короткое предложение.
- читаем вслух, запоминаем. Можно прочитать 2-3 раза если с первого не запомнил
- повторяем предложение максимально точно
Я делал это под запись на диктофон. Потом слушал и сравнивал с текстом. Так можно заниматься без помощника, самостоятельно.
УСЛОЖНЕНИЕ
Берём ТОТ ЖЕ текст и из него 2/3 предложений.
- читаем вслух, запоминаем. Можно прочитать несколько раз если одного раза для запоминания не хватает.
- повторяем предложение максимально точно
То же под запись на диктофон. После слушаем запись и сравниваем с текстом. Так можно заниматься без помощника и видишь ошибки.
3.ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ
(с помощником)
вспомнил/рассказал.
Пересказ вчерашнего дня, с утра до вечера или с обеда до вечера или только вечер
- о себе что делал, во что одет
- о других с кем общался, темы, реакция
- об обстановке место, какая погода
4.КАРТИНКА увидел/запомнил/рассказал.
(с помощником)
Берём картинку с предметами. Например ваза с цветами на столе.
- Просмотр 60-90 сек.
- листок закрываем
- рассказываю наиболее подробно что запомнил (форма/цвет вазы, какие цветы, размер, цвет, вид, на чем стоит, где стоит - в комнате, на улице, в саду)
Помощник может задавать вопросы-подсказки для помощи.
5.ФОТОГРАФИИ
- люди родственники друзья кто это, что с ними связанно, цепь родственников, знакомых
- события путешествия дни рождения свадьбы
6.МУЗЫКА
-Слушать песню кто исполнитель, вспомнить слова, напеть мотив
7.КИНО
-фильмы, название, содержание о чём, актёры
ВАЖНО!
Помощнику надо подбирать за ранее воспоминания. Чтобы они были яркими и позитивными. Тогда человек будет заниматься охотно!
ЕЩЁ ВАЖНО!
Мы соблюдаем единый принцип занятий не зависимо от их типа. Начинаем с простейшего, что легко получается. Тогда будет удовольствие/позитив и желание заниматься.
Научились делать - усложняем, сложнее, сложнее… Не надо торопиться переходить к сложному. Только когда простое освоено полностью и закрепилось.
Сейчас память стала лучше. Но я продолжаю откалывать номера. Самое свежее. Мы уезжали с дачи и я забыл закрыть ворота в гараж, входную дверь… Вспомнил когда отъехали от дома минут через пять. Пришлось возвращаться. Когда не спокойная задача (суета, сборы, спешка, много мелких дел/действий) могу что-то забыть. Поэтому составляю список. Сделал - вычеркнул. Это можно делать на бумаге, можно на телефоне. Это как список продуктов в магазин. Очень удобно)))
00:00 Что произошло с памятью после инсульта.
01:31 Автор Инсульт Блог Шабанов Виталий.
04:39 43% имеют трудности с короткой памятью.
06:23 Упражнение 1 "КАРТИНКА с фигурами".
10:42 Усложненное Упр. 1. "КАРТИНКА с фигурами".
15:44 Упражнение 2 "Чтение и пересказ"
18:38 Усложненное Упр. 2. "Чтение и пересказ"
20:20 Упражнение 3 "ПОСЛЕДНИИ СОБЫТИЯ".
22:50 Упражнение 4 "Картинка с предметами".
25:45 Усложненное Упр. 4 "Картинка с предметами".
31:35 Упражнение 5 "ФОТОГРАФИИ"
33:08 Упражнение 6 "МУЗЫКА"
34:30 Упражнение 7 "ФИЛЬМЫ"
36:00 ВАЖНОЕ!
37:48 Что такое Р. П. П. О. Ш.?
39:12 Когда почувствовал первые результаты восстановления?
40:35 Отличный способ запоминать.
42:14 Пересказ текста для восстановления памяти.
47:57 Как восстанавливается речь после инсульта.
49:26 Учить стихи для памяти, хорошее упражнение?