Как начать высыпаться? Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов

Наслаждайтесь каждым событием своей жизни в Клубном городе на реке Primavera

Красивые цепи эталонного качества, чтобы носить не снимая каждый день. Выбирайте любую цепь, если она от Krastsvetmet. Сотни видов разнообразных плетений из золота, серебра и платины.
Цепи Krastsvetmet можно приобрести в ювелирных магазинах по всей России и на маркетплейсах.
Erid: 2VtzqwCdHV8

Кредитная карта Альфа-Банка с годом без % и бесплатным снятием наличных. Оформите онлайн и получайте суперкэшбэк рублями каждый месяц:

Кофе молотый КС N5 Бразилия Серрадо, 250 г
Кофе в зернах КС №5 Бразилия Серрадо, 1000 г
Кофе капсульный KC №5, для системы Nespresso, 10 капсул

Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком? Что обо всем этом думает наука — мы выясняли в новом выпуске с сомнологом Романом Бузуновым

00:00 Реклама
00:15 В этом выпуске
01:06 Когда появилась наука о сне?
03:15 Какую часть жизни мы проводим во сне?
04:03 Как сон влияет на иммунитет?
05:50 Сон и предотвращение онкологии
08:25 Как мозг обрабатывает информацию во сне?
10:26 Как влияет на организм одна ночь без сна?
11:01 Почему от недосыпа страдает внешность?
11:35 Обучение во сне возможно?
12:52 Чем чревато чтение в постели?
13:51 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым?
15:44 Влияние сна на работу кишечника
16:40 Можно ли есть на ночь?
17:47 Что снится детям в утробе матери?
19:17 Для чего нам нужны сновидения?
20:20 Люди, которым снятся чёрно-белые сны
21:15 Реклама
22:53 Может ли человек совершить открытие во сне?
23:46 Вещий сон, который однажды приснился Юле
25:34 Как наука объясняет вещие сны?
29:29 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном?
33:20 Реклама
33:35 Трекеры сна работают?
36:01 Зачем нужна глубокая стадия сна?
37:22 Как спать мало, но высыпаться?
39:05 Как подстроить фазы сна под время пробуждения?
39:34 Жаворонки и совы существуют?
41:08 Что делать, если зимой сложно просыпаться?
43:11 Наш вкусный мерч
44:44 Летаргический сон существует?
49:12 Что такое сонный паралич?
50:47 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл?
51:20 Лунатизм и сноговорение
53:57 Нужно ли лечить лунатизм?
55:00 Чем опасен храп у ребёнка?
57:10 Сколько людей страдают от нарушений сна?
58:17 Как диагностировать бессонницу?
59:12 Как вылечить бессонницу без таблеток?
01:03:13 Гаджеты, сон и депрессия
01:06:36 Как справиться с беспокойством перед сном?
01:09:57 Техника Наполеона для быстрого сна
01:12:38 Как часто нужно менять подушку?
01:14:10 Как создать комфортные условия для сна?
01:14:37 Какая влажность должна быть в спальне?
01:15:15 Растения и ковры в спальне – это хорошо?
01:15:52 Матрас должен быть жёстким?
01:18:28 Сколько нужно спать?
01:20:10 С возрастом люди спят меньше?

Соцсети Юлии Меньшовой

#сон #меньшова #самопознание

*Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ
наука меньшова сама меньшова сон как правильно спать здоровый сон роман бузунов как высыпаться сомнолог бузунов самопознание вещие сны зачем снятся сны сонмолог наука о сне циклы сна человека канал юлия меньшова
0 комментариев