Дыхательная гимнастика при коронавирусе (ковиде). Как восстановиться после коронавируса (Covid-19)
В этом ролике вы узнаете об упражнениях дыхательной гимнастики, которые очень важно делать, чтобы быстрее восстановиться после коронавируса.
Авторский комплекс разработан Новиковой Натальей Константиновной, сотрудником ФГБУ "НМИЦ ТПМ" Минздрава России
Рассказывает врач Сергей Алексеевич Панов - врач-терапевт, кардиолог.
На текущий момент стоит отметить, что благодаря нашим российским ученым, клиницистам - COVID-19 успешно лечится. При этом важным этапом лечения является медицинская реабилитация.
Абсолютных противопоказаний к проведению реабилитации нет, при этом отмечается взаимосвязь: Чем раньше начать реабилитацию, тем быстрее пациенты выздоравливают и возвращаются к привычному образу жизни.
Реабилитация включает в себя физические упражнения, которые должны выполняться ежедневно.
Самым трудным для большинства пациентов является умение заставить себя выполнять гимнастику. Это необходимо и важно, поскольку без реабилитации восстановиться после заболевания намного труднее.
Постарайтесь ежедневно мотивировать себя на скорейшее выздоровление.
Длительность реабилитации в каждом случае индивидуальна. Некоторые пациенты восстанавливаются быстро, а кому-то требуется более длительное время. Реабилитация после перенесенной коронавирусной пневмонии довольно сложная вещь, поэтому чем раньше пациенты начинают выполнять гимнастику, тем более благоприятен прогноз полноценного выздоровления.
Легочная реабилитация
Для пациентов с коронавирусной инфекцией легочная реабилитация необходима с первых дней заболевания, так как способствует освобождению бронхолегочной системы от мокроты, уменьшает одышку, улучшает дыхательную функцию и снимает вероятность осложнений за счет глубокой вентиляции легких.
Процесс дыхания считается вполне естественным для любого человека, поэтому возникает вопрос о правомерности обучения правильному дыханию. Оказывается, правильно дышат только маленькие дети, с включением всех видов дыхания (верхнее, среднее, нижнее). С возрастом происходит изменение осанки, ослабевают мышцы, и происходят некоторые изменения в организме, поэтому дыхание становится частичным. Легкие начинают работать неправильно, дыхательный цикл становится неполноценным.
При верхнем дыхании во время вдоха происходит приподнимание ребер, плеч и ключиц, т.е. участвуют только верхние отделы легких, приток воздуха слабый, а энергии тратится много.
Среднее дыхание эффективнее, так как в процессе участвует брюшной отдел и воздух проникает в середину легких.
Нижнее дыхание за счет участия диафрагмы позволяет задействовать нижние доли легких, улучшая лимфатический дренаж из определенных отделов легких, массируются органы брюшной полости, улучшая функции пищеварения, обмена веществ, тонизирует мышцы брюшной стенки, при этом меньшая нагрузка приходится на сердце. Но преимущество имеет полное дыхание, поскольку оно включает все три вида.
При помощи техники полного дыхания выполняется правильный дыхательный цикл, что позволит усилить кровообращение и движение лимфы внутри тела и приведет к эффективному функционированию всех систем. Выполнять дыхательную гимнастику можно не только во время заболевания, но и с целью профилактики других нозологий.
Упражнения выполняются в строгой последовательности, где полное дыхание рассматривается не как единое упражнение, а как последовательность упражнений с одним видом дыхания (верхнее, среднее, нижнее и снова: верхнее, среднее, нижнее и т.д.).
Данные упражнения можно выполнять в положении лежа в остром периоде коронавирусной инфекции.
Комплекс упражнений выполняется 1-2 раза в день не менее, чем через час после еды. Количество повторов колеблется от 4 до 6 - в зависимости от самочувствия. Начинающие заниматься впервые, а также страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, перенесшие ОРВИ и пневмонию (при отсутствии повышенной температуры) могут выполнять его 3-4 раза в день.Для лучшего отхождения мокроты из бронхов на выдохе рекомендуется широко раскрывать рот и делать выдох как бы из глубины глотки.
В начале выполнения первых 3-4 упражнений может возникать легкое головокружение - это показатель правильности их выполнения. К концу комплекса оно сходит на нет. За счет рационального использования легких частота сердечных сокращений в конце занятия должны быть равна или меньше, чем была до занятия. Увеличение их частоты свидетельствует о неправильном выполнении комплекса.
Если после выполнения нескольких упражнений вы чувствуйте слабость и легкое головокружение нужно дать себе небольшую передышку, затем продолжить.
Пациентам с коронавирусной инфекцией нельзя надувать воздушные шарики, так как этот процесс не содействует полноценному акту дыхания всех отделов легких, кроме того, может стать причиной образования буллезной эмфиземы легких.