Болят суставы? Ноет спина? Беспокоит поясница? Хрустят коленки? Что делать? В этом видео я разбираю главные проблемы позвоночника: почему болят и стираются суставы, откуда берутся хрусты и прострелы.Также вы получите полезные и эффективные упражнения для здоровых суставов.
👉 Чтобы задать свой ВОПРОС ДОКТОРУ ШАГАРОВОЙ, переходите по ссылке
Эти методики уберут дискомфорт в шее и пояснице, снимут хруст и помогут избавиться от боли:
✔ Упражнение для укороченной шеи. Работаем с передней поверхностью грудной клетки. Избавляемся от холки. Снимаем напряжение с задней поверхности шеи.
✔ Продавливания болезненных точек под плечевой косточкой.
✔ Массаж лимфатических грудных протоков. Отлично убирает отечность.
✔ Выталкивание грудной клетки, вытягивание макушки. Прекрасно убирает сутулость.
✔ Растягивание затылочной части. Снимает напряжение.
✔ Сдавливание трапециевидной мышцы. Высвобождает нервы и сосуды, улучшает зажатость шейного отдела.
✔ Массаж зажатых сухожилий. Избавляет от бугорков.
✔ Простукивание боковой поверхности шеи.
✔ Раскрытие грудной клетки в дверном проеме.
Практикуйте эти упражнения регулярно и наслаждайтесь эффектом.
Тайм-код:
00:00 - Тема «Боль и хрусты в суставах и пояснице»
00:40 - Диагностика шеи и поясничного отдела
03:46 - О моем образовании и обо мне в целом
07:00 - Упражнения для укороченной шеи
14:40 - Упражнение для снятия напряжения с шейного отдела
16:28 - Упражнение для увеличения подвижности шеи
22:25 - Ответы на вопросы зрителей
23:40 - «Почему хруст — это плохо?»
26:19 - «Как психосоматика и пищеварение связаны с хрустами?»
28:20 - Про коллаген и почему он не усваивается
31:40 - Плоскостопие и хруст суставов
34:20 - О вегетарианстве
37:05 - Хруст челюсти
37:37 - О боли в суставах. Грыжи и протрузии
40:55 - Признаки укороченной шеи
44:50 - Диагностика зажимов
47:00 - Упражнение на расслабление лобной части
47:53 - Расслабление глазного зажима
52:18 - Упражнение для улучшения осанки
55:15 - Почему нужно расслаблять нервную систему
55:50 - Упражнение на расслабление нервной системы
58:20 - Отвечаю на вопросы зрителей
1:03:28 - О моем питании
Если контент был вам полезен, поделитесь ссылкой на это видео с друзьями — они будут очень благодарны.
#психосоматика #хрустятсуставы #больвпояснице #лечениепозвоночника #докторшагарова
👉 Переходите в мой закрытый Telegram-канал, где я делюсь полезной информацией и упражнениями для всего организма: