Выпуск 17 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить
«Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить. Выпуск 17 от 11.02.23 (таймкоды ниже).
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге.
Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге + форма для задавания вопросов:
00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана.
00:04:02 - Существует ли генетическая предрасположенность к feeling skills, полезные в том числе и в спорте: например, чувство ритма, двигательная кинестезия и прочие. Очень часто в одной семье такие штуки повторяются, значит, есть какая-то генетическая составляющая?
00:09:57 - Можно ли бегать с похмелья?
00:10:46 - Если я раньше после 2 бокалов вина тяжело бежал на утро, а теперь после бутылки могу бегать интервалы - означает ли это возросшую тренированность?
00:16:20 - Какие книги хорошо подойдут для начинающих и не только бегунов - топ -3 по вашему мнению?
00:20:47 - Стоит ли поднимать ферритин до значений массы тела? Многие говорят, что ферритин важный показатель для горных стартов. Я подняла его значение с 20 до 45, влив 500 мл феринжекта в кровь. Вот думаю, стоит ли увеличивать дальше. При этом все показатели крови в норме.
00:27:32 - Плохое качество воздуха и бег: как определить, слишком ли плохое? Что делать, если нужно в городе провести какое-то время?
00:31:11 - Бег и голодание (раз в месяц! на 3 дня!): противопоказания?
00:34:58 - Как не словить и предупредить перетрен?
00:42:26 - Может не бежаться из-за низкого давления? Сегодня никак не мог разогнаться на темповой, пульс нормальный, а сил бежать нет. Вернулся с пробежки 110/70, при стандартном 123-130/80-85
00:44:47 - Подскажите, пожалуйста, заменяет ли длительная лыжная тренировка длительную беговую? Моя цель - хорошо бегать горные трейлы на 30-50 км. Поскольку нравится разнообразие, то хочу кататься на лыжах пока лежит снег. Кроме лыж раз в неделю я также делаю тренировку ""вертикальный километр"" (бодро хожу в горнолыжный склон и сбегаю с него). Вопрос: стоит ли искать место в календаре и делать длительную (2+ часа бега) или достаточно длительной лыжной + коротких беговых + вертикальный километр + силовые 2 раза в неделю? "
00:48:15 - Насколько полезна/необходима горная подготовка (опыт горного туризма, на высоты от 1500м и более) для трейлраннера (особенно горные забеги)? Или она не нужна/мешает накладывая свою специфику? +
Не нужно ли организаторам, в принципе добавлять это условие для допуска на трассу, если например у бегуна нет официальных стартов с требуемым набором на сертифицированных трассах? +
Исходя из вышесказанного, если горный туризм полезен - как встроить данный вид в подготовку к сезону?
Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к этому видео или в комментариях к телеграм каналу , или на нашем сайте Тренер обещает отвечать каждую субботу до тех пор, пока вопросы не иссякнут.