ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Про боли в крестце, остеохондроз, мышцы спины и здоровье позвоночника
Всем привет! Сегодня поговорим про боль в спине и пояснице. Вы узнаете какие упражнения нужно выполнять при боли в спине и как тренироваться правильно.
0:00 Приветствие
0:40 О чём сегодня поговорим?
1:36 Упражнения для спины при нестабильности позвонков
3:38 Цель наших эфиров
4:49 Боль - защитная система организма
6:31 Почему появляется боль в мышцах?
9:00 Из-за чего устают мышцы?
11:04 Как мышцы "отдыхают"?
12:35 Мышцы могут уставать НЕ только во время движения
14:34 Важность комплексной работы в тренировках
16:01 ЧТО помогает при боли в пояснице: покой или движение?
16:19 Вопросы от подписчиков
18:02 Симфизит
19:25 Крестец и его функции
22:11 Зоны, которые не участвуют в движении
23:32 Можно ли исключить некоторые движения из жизни?
25:19 Что делать при боли в шее?
26:27 Улучшение мобилизации грудного отдела
28:30 Невозможно НЕ двигать позвоночник
28:50 Почему болит поясница?
30:01 Причины слабых мышц живота
32:15 Что будет, если не лечить протрузию?
34:00 Как выглядит "остеохондрозный" позвоночный диск?
35:41 Грыжа и протрузия остаётся у человека на всю жизнь?
38:41 Можно ли делать гимнастику для шеи, если она болит?
39:03 Нужно ли лечить мышцы в первую очередь?
39:33 Как выглядит гиперлордоз?
39:44 Как лечить мышцы спины?
40:27 Боль в бедре и пояснице?
41:17 НЕТ отдельных упражнений на отдельные болезненные зоны
41:53 Упражнение "плуг" полезно?
44:14 Боль в пояснице с отдачей в правую ногу - можно делать упражнения или нет?
45:19 В лежачем положении болит крестец и отдает в бедра, что делать?
45:55 Тело по-разному даёт знать о наличии проблем в организме
46:53 Как убрать спазм диафрагмы после долгой ходьбы?
47:10 Убивает ли МРТ иммунитет?
47:40 Сакроилеит, из-за чего возникает?
48:41 Крестец - часть позвоночника
49:44 Проблема движения в крестце
52:56 Отсутствие физической грамотности
54:13 Нестабильность позвонков
56:25 Могут ли постоянные физические упражнения привести к перенапряжению мышц?
57:56 Восстановление после физических нагрузок
58:48 Что в организме меняется с возрастом?
1:01:08 Боли в грудном отделе позвоночника, что делать?
1:01:21 Можно ли заниматься плаванием при проблемах со спиной?
1:02:21 Про физиотерапевтов
1:03:19 Чем может быть опасна мобилизация ТБС
1:06:03 Загнут копчик, на что это влияет?
1:06:53 Какие упражнения делать при грыже для укрепления мышц живота?
1:07:50 Стресс - одна из причин появления болезней
1:10:13 Почему я не работаю с детьми?
1:13:52 Как выровнять наклон таза?
1:16:50 Про коллаген
1:18:41 Как работа спины зависит от работы стоп?
1:20:09 Индивидуальный подход к каждому
1:20:58 О курсе "Здоровая спина"
1:26:25 Упражнения при протрузии
1:27:15 Работа с дыханием
1:28:07 В какой обуви лучше ходить?
1:28:37 Заключение
💰 Поддержать канал:
📺 Ещё больше видео:
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвпояснице #больвспине #болитспина #поясница #спина #здоровье #суставы #осанка
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds