Вы точно делали НЕПРАВИЛЬНО | Растяжка, суставная гимнастика, разминка перед тренировкой
Разминка, растяжка, суставная гимнастика - с чего начинать тренировку?
Всем привет! Сегодня поговорим о подготовке тела к тренировке.
Чтобы подготовиться к тренировке мы должны активировать мышцы, мобилизовать суставы, чтобы тело хорошо работало и мышцы могли безопасно выполнять основную тренировку. Для этого мы выполняем различные комплексы упражнений, которые называем суставной гимнастикой, растяжкой или разминкой. Часто из-за незнания люди допускают ошибки во время этих упражнений, что делает подготовку к тренировке неэффективной и вредит здоровью.
В этом видео я расскажу о самых частых ошибках на разминке, объясню, как правильно подготавливать мышцы и суставы к тренировке и какую заминку выбрать уже после тренировки.
0:00 Подготовка мышц и суставов к тренировке
0:09 Начало тренировки
1:27 Частые ошибки
2:13 Про согласованность суставов и мышц
3:28 Суставная разминка
4:49 Суть движения в суставе
5:37 Растяжка
6:14 Миф про растяжку
7:35 Подробнее
8:46 Активный стретчинг
10:09 Итоги
10:57 Важное уточнение
12:17 Пассивная растяжка НЕ нужна
13:07 Разминка
15:51 Важность разминки
16:36 НЕ НУЖНО тянуться после тренировки
17:53 Заминка после тренировки
18:28 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел видео: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно? Переходите по ссылочке:
А также: Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения
✅ Также Вам может быть интересно:
📺 Ещё больше видео:
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#разминка #растяжка #суставнаягимнастика #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #фитнес
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds