Всю жизнь занимался спортом, но не закачивал спину и корсет вокруг позвоночника. В итоге как говорится "рвется там, где тонко", у меня вылезла грыжа между позвонками L4 и L5 (не помню как в S это обозначается), размер 7,+ мм. В августе 2016 года утром почувствовал, что большой палец на ноге онемел и пропала чувствительность, а в поясничной области легкая и неприятная боль. Сходил к врачу, сделал МРТ (рекомендация была делать операцию), но врач сказал попробуем восстановить без операции. Прописала делать электрофорез с препаратом "Карипазим" (60 процедур, перерыв месяц после 20 процедур) и 60 уколов (обезболивающие) + 15 (не помню какие еще были). Пришлось учиться делать уколы самому, так как жена не всегда могла их делать мне из-за работы. И это было не просто для меня, человека который не любит иголки. Так же сказала делать упражнения по видео "Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)" и не спешить с операцией.
Полностью все выполнил и через пол года был как новенький! Тренажерный зал так же посещал, но упражнения делал без нагрузки на спину. Постепенно перестал делать упражнения для спины - она же больше не беспокоит. И в итоги в 2018 году осенью во время мытья ванны получил прострел, да еще такой, что 2 ноги отказали на секунды... упал на коленки, доковылял до кровати. Отлежался пару дней, ноги поднимал вверх (по упражнению от Антона Епифанова) для снятия боли и расслабления позвоночника. Восстановление заняло более полугода, но боль и онемения стали проходить через 3-4 месяца. Мог уже весь день на ногах быть, а к вечеру все возвращалось и нужен был обязательный отдых. Кстати, в этот раз большой палец на ноге был в норме, а вот мизинец и безымянный временно потеряли чувствительность. Нога полностью онемевала... самый страшный прострел. Спустя время я вновь в норме. Со временем упражнения опять перестал делать + ограничил себя в нагрузках. Но висел периодически на инверсионном столе (который приобрел в начале лета).
И вот осень 2020... поднял легкий ящик, спину не выпрямил сразу и получил прострел! Ничему жизнь не учит! Кроме как восстановлению... В этот раз уже более серьезный подход и чуток с другими упражнениями, они мне показались более эффективными (от Антона Епифанова). Да и изучил много материала по восстановлению позвоночника. Через 1,5 месяца чувствую себя намного лучше, вновь могу приличные расстояние проходить без какого-либо дискомфорта. Продолжаю заниматься. Вот в этом видео и делюсь свои опытом, теми упражнениями и рассказываю чем мне понравился инверсионный стол. Нужен ли он вообще? Сразу хочу сказать, что стол будет не особо эффективен без упражнений! Он поможет лишь снимать боль и онемение на некоторое время. Убирать нагрузку со спины.
Всем здоровья и приятного просмотра!
Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи):
Упражнения от Антона Епифанова "Восстановление поясницы 2 этап (воспаление прошло)": (почему-то доступ к этому видео сейчас закрыт, может позже с дополнением перезальют). Альтернативная ссылка на видео -
---------------------------------------------------------------------------------------
Для тех кто хочет помочь с развитием канала - донат на новый квадрокоптер:
Kaspi Bank: 5169 4971 3459 5887
Visa (казком): 4444 8207 4996 5437
---------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------