Как сконцентрироваться на выполнении сложных задач? // Светлана Толкачева 14+
📖Читайте книгу «Финансовая грамотность. Цифровой мир»:
Как сконцентрироваться на задаче? Как повысить концентрацию внимания? От каких факторов зависит концентрация внимания? Об этом вы узнаете в сегодняшнем видео. Я расскажу, почему происходит расконцентрация, и как сконцентрироваться, когда это необходимо. Концентрация внимания невозможна, когда вас что-то отвлекает. Поэтому отстранитесь от таких источников. Если хотите более подробно узнать, как повысить концентрацию внимания, то смотрите это видео до конца.
#концентрация #продуктивность #успех
0:04 Что вас отвлекает?
0:53 Расконцентрация
1:11 Как сконцентрироваться?
1:54 Погружение в задачу
2:26 Включение медленного решения
#мышление #психология
▼Еще больше полезных видео:
Толкачева Светлана - финансист, топ-менеджер банка. Опыт работы в финансовой сфере более 15 лет.
Член Наблюдательно совета Ассоциации развития финансовой грамотности.
Член Экспертного совета по финансовой грамотности при Банке России, руководитель Рабочей группы по работе с образовательными организациями.
Автор учебного пособия для старшеклассников, 10-11 классы, «Финансовая грамотность. Цифровой мир», издательство Просвещение.
Образование
Российская экономическая академия им Г.В. Плеханова, экономист
Московский государственный социальный университет, юрист
Московская академия МВД России, кандидат юридических наук
Международная академия предпринимательства, консультант по налогам и сборам
Школа менеджмента Антверпена, EMBA
Канал является открытым и поддерживает информационно учебное пособие. Канал может использоваться учителями и учащимися по программе учебного пособия, а также любыми заинтересованными лицами.
В первую очередь нужно перестать отвлекаться, потому что нас сначала отвлекают, а потом мы не можем сконцентрироваться, в связи с этим. Поэтому отвлекают нас обычно два аспекта, это нас могут отвлекать люди какие-то другие или нас может отвлекать, например телефон. Потому что телефон, то что у нас постоянно звенит, уведомление приходит, конечно же будет отвлекать и сосредоточиться будет невозможно.
Для того, чтобы договориться с человеком с конкретным, который вас, например отвлекает да, вы находитесь дома или на работе, вы можете договориться, сказать, что пожалуйста не отвлекай меня какое-то время, предположим там в течение часа я решаю сложную задачу. Для того, чтобы договориться со своим телефоном, здесь вы уже разговариваете сами с собой. И если у вас есть возможность включить авиарежим, то конечно же его включите и надеюсь вокруг вас не будет возможности подключиться к вай фаю, и тогда вас точно не будет отвлекать телефон. Но если вдруг такой возможности нет, то просто напросто выключайте уведомления, да, выключайте звук, например если это звонки, и тогда это поможет вам сконцентрироваться.
Потому что каждый раз, когда у вас приходит уведомление, например из каких-то соц сетей или с почты у вас тут же происходит разконцентрация. Вы не сможете сконцентрироваться, вам только кажется, что вы на самом деле концентрируетесь, но любое отвлечение вашего внимания даже на уведомление, будет создавать невозможность концентрации.
Ну а теперь мы приходим к концентрации, а как же сконцентрироваться. То есть вы уже решили вопрос отвлечениям, вы поговорили с теми людьми, которые вас отвлекали и попросили вас не беспокоить. Ну и конечно же вы договорились сами с собой относительно вашего телефона.
После этого вам понадобится какое-то время, по разным оценкам это от 20 до 30 минут, у каждого человека разный уровень и порог концентрации. По этому смотрите конкретно за собой, проследите может быть в каких-то ситуациях, как вы концентрируетесь. Например, на работе вам нужно какое-то время для концентрации одно, а дома может быть какое-то другое, где-то еще в другом месте, в общественном это будет третье время. Поэтому примерно 20-30 минут, вот такой вот диапазон существует, то есть не меньше. Это означает, что в это время вас еще раз ничто не отвлекает.