Знаешь ли ты, что 80% людей, которые пытались сбросить вес или преобразить фигуру, возвращаются к прежним показателям в течение 1 года? Все дело в неправильном подходе. Я разработал систему, которая поможет тебе сделать эти изменения устойчивыми:
1️⃣ Фиксация: Запиши не только свой текущий вес, но и объемы, процент жира, настроение и энергию. Это твоя отправная точка. Она поможет чувствовать прогресс, чтобы не сойти в пути.
2️⃣ Психология: Подумай о своей самой большой боли (сферой жизни, где ты неудовлетворен) и сделай ей вызов. Преврати решение этой боли в супер цель, это будет лучшая мотивация.
3️⃣ Режим: Пересмотри свой дневной график. Найди время для себя нового и сделай это время святым. Ничего в этом мире, даже землетрясение, не должно забирать у тебя твои святые часы (хотя бы 30 минут).
4️⃣ Дисциплина и Восстановление: Пока ты будешь двигаться к цели тебе нужно однотипное расписание дня, чтобы организм был в стабильном состоянии и самое главное подъем и отбой в одно и то же время. Необязательно вставать ночью, как Уолберг, делай это согласно своим ощущениям. Лично я ложусь в 21:30 и встаю в 5:45.
5️⃣ Питание: Планируй приемы заранее, лучше на несколько дней вперед и запиши их. Это ключ к предотвращению срывов и беспорядочного питания. Определенность = хороший способ настроить свой мозг заранее.
6️⃣ Метаболизм: Ускорь его, исключив быстрые сахара, мучное и алкоголь, и попробуй Интервальное Голодание (ИГ), как это делает Марк Уолберг.
Внедри эту систему на бесплатном ЧЕЛЛЕНДЖЕ уделяя всего 15 мин в день и получи поддержку на каждому шагу.
Ссылка в шапке канала.