Как сформировать привычку и не потерять мотивацию к тренировкам?
Всем привет! Сегодня поговорим о том, как правильно формировать привычки и не потерять мотивацию к тренировкам. Разберём с Вами хорошие и плохие привычки, цели, мотивацию и НЕ только.
0:00 Приветствие
0:11 О чём сегодня поговорим?
1:32 О канале
5:31 О себе
6:53 Почему у нас нет привычки заниматься спортом?
9:20 Вредна ли растяжка?
11:03 Что мешает нам заниматься спортом?
13:56 Что такое привычка?
16:01 Почему нет энергии?
22:05 Как маленькие привычки формируют большие
24:42 Что делать, если не хватает времени тренироваться?
26:51 Как начать формировать хорошие привычки?
28:10 Почему плохие привычки легко формируются?
30:29 Как отличить хорошую привычку от плохой?
31:46 Почему мы быстро привыкаем к плохому?
35:14 Плохая привычка не должна быть доступной
38:09 Как сделать вредную привычку менее приятной
40:26 Что такое лень?
42:18 Осознанный подход к привычкам
43:57 Позитивные и негативные вознаграждения за привычки
47:11 Нужно ли заниматься планированием?
48:36 С чего начинаются хорошие привычки?
52:35 Какие сложности возникают при формировании хорошей привычки?
55:35 Что такое мотивация от идентичности?
58:01 Как на нас влияет окружение?
1:01:36 Как мы можем повлиять на окружение?
1:05:14 Этапы формирования хорошей привычки
1:08:20 Что может мешать формировать привычки?
1:10:20 Как положительные действия дают нам энергию?
1:11:44 Как заниматься с Вами индивидуально?
1:12:24 О курсе “Здоровое движение”
1:15:11 Есть ли польза от маленьких действий?
1:17:50 Почему важно начинать с маленьких шагов?
1:19:04 Почему мы создаём курсы?
1:21:14 Есть ли у Вас тренировки для бабушек?
1:22:43 Как работать с мышцами кора?
1:23:42 Как понять, что зажата диафрагма?
1:23:54 Почему тренировки через аскезу не дают долгосрочных результатов?
1:24:42 Как улучшить работу сердечно-сосудистой системы?
1:25:37 При быстрой ходьбе болит голень, что делать?
1:26:19 Торчит живот, но лишнего веса нет, что делать?
1:26:45 Косточка на ноге и боль в стопах, что делать?
1:27:27 Латеропозиция надколенников обоих коленей, что делать?
1:27:46 Как выстроить личную практику для конкретных изменений в теле?
1:29:28 Как уменьшить лимфатические отёки?
1:30:08 Про важность контроля своего здоровья
1:31:20 В какое время лучше всего тренироваться?
1:32:32 Грыжа в пояснице и скошенный таз, что делать?
1:32:54 Как укрепить трапециевидную мышцу?
1:33:37 Есть ли польза от бани, сауны и ныряний в холодную воду?
1:35:10 Как мотивировать родственников заниматься?
1:36:29 Что делать с депрессией?
1:37:52 Как мотивировать подростков заниматься?
1:39:34 Как восстанавливать подвижность после травмы?
1:40:58 Нужно ли мотивировать близких заниматься?
1:42:07 Остеопороз и саркопения, какие упражнения можно делать?
1:42:27 Как восстанавливать мышечный тонус?
1:42:52 Нужно ли делать упражнения при наличии боли?
1:43:40 Боль в мышцах без причины, что это может быть?
1:45:40 Когда курс “Здоровая спина”?
1:46:42 Как быстро ждать результатов от упражнений для плоского живота?
1:48:21 Почему закаливание должно быть сверху вниз?
1:49:27 Как качать пресс, чтобы не было спазмов?
1:50:23 Можно ли параллельно проходить несколько курсов?
1:51:51 Заключение
📺 Ещё больше видео:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок
Травма голеностопа — упражнения для восстановления
Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения
#привычка #мотивация #движение #тренировки #здоровье #упражнения #похудение
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds