Вы тоже верите в чудеса дробного питания, фруктовых детоксов и быстрых диет? 🤔 Ольга Цыганова — врач превентивной медицины, эндокринолог и диетолог — разоблачает мифы о похудении, делится шокирующими фактами о витаминах, гормонах и микробиоте, а также объясняет, почему вода важнее модных БАДов. 💧
В этом выпуске вы узнаете:
✅ Почему дробное питание может привести к диабету.
✅ Как на вес влияет не только еда, но и ваше внутреннее состояние.
✅ Почему быстрые результаты похудения — путь к токсическому хаосу в организме.
Хватит верить в "быстрые решения"! 🎯 Этот ролик поможет вам переосмыслить здоровье и вес, научиться поддерживать баланс тела и ума, и, главное, взять ответственность за своё самочувствие. 💪
👉 Смотрите до конца, чтобы узнать простые лайфхаки, которые работают! 🌟
00:00 Введение и обсуждение витаминов
00:27 Введение в тему выпуска
02:20 Причины лишнего веса
04:09 Индекс массы тела и его значение
07:12 Комплексный подход к здоровью
10:54 Дефицит энергии и токсинов
13:39 Легкость и внутреннее состояние
14:34 Дефицит витаминов и энергетический потенциал
16:25 Гипоксия и её последствия
20:10 Гормональный фон и лишний вес
23:48 Генетика и эпигенетика
25:40 Гормональные изменения и их причины
28:25 Гормоны и их влияние
29:21 Проблемы со здоровьем и анализы
30:18 Влияние микрофлоры и антибиотиков
32:08 Комплексный подход к здоровью
34:54 Питьевой режим и вода
37:26 Питание и частота приёмов пищи
40:14 Сон и гормон роста
42:31 Кортизол и мелатонин
43:25 Накопительный эффект в питании
44:21 Понимание причин изменений
47:10 Влияние общественных критериев
50:55 Важность индивидуального подхода
52:44 Советы по питанию для нормализации веса
55:31 Продукты, вредные для организма
57:24 Влияние фруктов на уровень сахара
58:21 Влияние инсулина на аппетит
01:00:15 Рекомендации по питанию
01:03:04 Влияние холодов на питание
01:05:47 Роль клетчатки и псилиума
01:08:33 Влияние витаминов и минералов
01:11:18 Энергетический потенциал и беременность
01:12:14 Рекомендации по БАДам
01:15:02 Резкое похудение и его последствия
01:17:48 Превентивная медицина и адаптация организма
01:18:45 Влияние холестерина и витамина D
01:20:37 Перегрузка фаз детоксикации
01:24:19 Рекомендации по снижению веса
01:26:10 Контроль веса и сна
01:27:07 Важность сна и воды
01:28:02 Детокс и цеолит
01:31:53 Питьевой режим
01:33:46 Детокс и аутоиммунные заболевания
01:37:26 Причины отёков
01:40:49 Влияние красного вина на организм
01:41:45 Питьевой режим и отёки
01:44:33 Причины отеков и их устранение
01:45:49 Продукты для улучшения лимфооттока
01:50:28 Цеолит и Лимфомиозот
01:55:10 Рекомендации по повышению энергии
01:57:57 Проблемы с весом и аппетитом
02:00:46 Индивидуальный подход к назначению цеолита
02:02:37 Рекомендации для поддержания здоровья
02:04:32 Блиц-опрос
✅Больше полезного в нашем Telegram: +e9M7PiB9h3Y2NjM6