Где брать силы и энергию / Польза от вредной еды / Как не бояться выступать на публике
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты:
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт:
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
Также мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно заказать на сайте Озон:
Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет":
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет", потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья):
Где брать силы и энергию / Польза от вредной еды / Как не бояться выступать на публике
Стрим. Физкультура, здоровье и жизнь
Music: youtube/audiolibrary
Содержание:
00:00 начало
01:00 стишок
01:58 о донате
02:15 спасибо Сергею!
02:40 об упражнениях при язве и гастрите
04:15 почему пропал прогресс в результатах
07:36 про ролик для пресса
09:18 как не бояться говорить правду, быть собой и не стесняться своих недостатков
14:10 спасибо мистеру Ульянову!
15:02 нужно ли выполнять упражнения до отказа
17:33 самый безопасный хват в подтягиваниях
20:00 о донате
20:31 о подсознании и ораторском мастерстве
21:37 сколько граммов мышц нормально набирать в месяц
23:30 об артрозе
26:05 с Русланом Дудником и читдеях
31:46 между делом
32:14 отзыв о моей программе
33:16 как бы я набирал массу
34:21 нужно ли заниматься "через не могу" и нужно ли сдерживать себя, когда "прет"
38:40 может ли уменьшиться вес тела при росте мышц
41:25 всегда ли я тренируюсь до отказа
43:16 помогаю Чаку Норрису подтягиваться
44:31 о жиме лежа и приседаниях со штаногой
46:11 ставьте лайки!)
46:56 вредна ли чашка кофе в день
47:45 есть ли у меня дни отдыха от тренировок и о ночных тренировках
51:17 глюк с донатом, а потом и сам донат
51:47 прохожу ли я медицинские обследования
53:45 о программе 8 минут пресса
57:51 о Кирилле Терешине "руки-базуки"
59:13 мои цели на ближайшие пару лет
01:01:07 спасибо Владу Тельнову и добрые пожелания всем!
01:02:27 как я танцевал, когда был солистом группы "МБ"
01:04:38 рассказываю, как у меня был панкреатит
01:09:13 могу ли я повторить упражнения Ганнибала
01:13:02 занимается ли спортом моя жена
01:13:51 о шахматах сзади
01:14:28 привет Кяхте!
01:15:15 как набрать вес худому
01:18:18 о культуре и Что делать, если нет сил
01:22:39 о донате
01:23:06 об укреплении хвата в подтягиваниях
01:24:10 о теории разрушения и теории накопления
01:26:06 о разбиении тренировки на части
01:30:18 как тренироваться при рабочем графике 2/2
01:33:42 могу ли я подтягиваться на одной руке
01:34:38 о сокращении отдыха между подходами
01:37:06 о Викторе Блуде
01:38:06 как я отказался от кофе
01:41:28 по какой программе я сейчас тренируюсь
01:43:36 "что делать?"
01:46:24 о закрытии Дома-2
01:48:38 как я отношусь к кроссфиту
01:51:12 протоиерее Андрее Ткачеве
01:51:28 буду ли я красить волосы
01:53:06 базовое упражнения на мышцы поясницы
01:53:20 о ведении стрима без майки
01:54:40 об утяжелителях на ноги
01:55:52 по какой программе занимается моя жена
01:56:48 о сосисках
01:57:30 о советах на ютубе
01:58:02 можно ли заниматься с железом в 15 лет
02:00:18 о стриме
02:00:38 о сайте
02:01:50 золотые слова
02:02:03 о донате
02:02:47 об актуальной форме
02:03:34 о важности генетики
02:07:18 физкультпривет от Семенчика
02:07:34 финал
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте или в Директ Инстаграма: