5 ПРАВИЛ тренировок с артрозом, сколиозом, остеохондрозом, грыжей позвоночника и НЕ ТОЛЬКО
Всем привет! Сегодня поговорим о том, как правильно тренироваться, если у Вас артроз, остеохондроз, сколиоз, протрузия или грыжа позвоночника. Вы узнаете как заниматься, если уже есть нарушения осанки или проблема с суставами.
✅ Также Вам может быть интересно:
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ | Как дома получить результат лучше, чем в зале?
Травма голеностопа — упражнения для восстановления
0:00 Приветствие
0:13 О чём сегодня поговорим?
2:11 Упражнения против щёлкающих суставов
4:44 О нарушениях в нашем теле и в суставах
8:53 Что делать, если были обнаружены эти проблемы в теле?
10:37 Как НЕ допускать “поломок” в организме?
12:41 Нельзя отказываться от движения
17:58 Коксартроз тазобедренного сустава - какими упражнениями себе помочь?
20:54 Что делать при энтезопатии?
22:01 Нужны ли особые упражнения при сколиозе?
24:00 Для чего нашему телу необходимо движение?
25:53 Что такое коксартроз и артроз?
27:37 Что такое межпозвоночные грыжи?
28:54 Уколы в сустав
31:11 Почему медикаментозные средства в приоритете над движением?
33:38 Главная цель - здоровье!
34:33 Комплексная работа с качеством движения
39:40 Что в наших тренировках главное?
44:38 "Мифические" упражнения для поясницы
46:39 Тренируем НЕ зону боли, а комплексно
48:58 Сколько времени займут тренировки?
57:17 Чем наши упражнения отличаются от фитнеса?
58:57 Польза профилактики на примере зубов
59:52 Вредны ли для позвоночника бег и прыжки?
1:01:59 Как понять, что ты уже готов перейти на следующий уровень в тренировках?
1:02:17 Почему болит поясница, когда болеешь?
1:03:17 Фокус внимания на позитив
1:06:44 Почему болит поясница, когда нервничаешь?
1:07:12 ОТЗЫВ Марины
1:14:01 Откат в прогрессии
1:20:45 Опыт тренерства
1:28:06 Опущение почки
1:29:16 Хруст в суставах
1:30:23 Как заниматься, если есть коксартроз одного тазобедренного сустава?
1:30:57 Не сосредотачивайтесь на одном удобном упражнении
1:32:20 Какие упражнения делать, если есть хамстринг-синдром?
1:33:02 Как правильно разминаться перед катанием на лыжах?
1:34:48 Личный опыт травмы и обучения Александра
1:40:53 Опыт травмы и восстановления Марины
1:42:02 Взаимосвязь диагноза и боли
1:44:35 Является ли хруст в суставах признаком заболевания?
1:45:06 Как тренироваться при протрузиях?
1:45:45 Можно ли делать Ваши упражнения при спондилоартрозе?
1:46:25 Упражнения при болях в пояснице, сколиозе
1:47:16 Как справляться с бытовой нагрузкой?
1:49:14 Почему у женщин больше проблем с суставами, чем у мужчин?
1:49:52 Как правильно закачивать колено?
1:51:10 Как вы относитесь к соматическим движениям?
1:51:57 При подъёме по лестнице болит тазобедренный сустав
1:52:24 Как вылечить межпозвоночные грыжи?
1:54:05 Как начинать тренировку?
1:54:25 При резком разгибании болят связки под коленом, что делать?
1:55:37 Последствия натуживания
1:56:40 Артроз голеностопного сустава
1:57:11 Лёжа на спине боль и зажатость в области лопаток, что делать?
1:58:25 О суставах
2:00:43 Курс Про Движение
1:02:50 Заключение
📺 Ещё больше видео:
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#движение #сколиоз #суставы #тренировка #упражнения #здоровье #протрузии #остеохондроз #артроз
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds