15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Стройное тело 2.0». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, уменьшаем отечность и улучшаем осанку за 30 минут в день 🌿
В результате курса ты приведешь тело в форму, подтянешь живот, избавишься от сутулости и целлюлита, подтянешь ягодицы и руки и станешь увереннее на коврике и в жизни 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, стретчинг, глайдинг, 3D тренировки, 4 авторских тренировки Bikini Body на все тело и многие другие), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица и голоса. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте -
_________________________________________
Фитбол - это великолепный фитнес - инструмент для глубокой и качественной проработки всего тела! Я его обожаю!
В этой 15-минутной тренировке с фитболом мы с Вами проработаем мышцы пресса, спины, рук и ягодиц. Научимся активировать глубокие мышцы живота и стабилизировать мышцы кора.
Если Вы новичок, то некоторые упражнения могут показаться сложными. Выполняйте модификации, берите паузы или попробуйте другие комплексы на моем канале. В разделе Плейлисты Вы найдете различные категории.
Если Вы продолжающий или опытный тренирующийся, то следите за максимально качественным выполнением каждого упражнения. Можете повторить комплекс еще раз для "тотального жжения" )
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Или Вы можете дополнить этот комплекс практиками для более точечной проработки тела.
Тренировка на ягодицы:
Тренировка на пресс:
Тренировка на руки:
_________________________________________
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
🎼
Title: Walk Around by Roa
Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy
🎵 Track Info:
Title: All Night by Ikson
Genre and Mood: Dance & Electronic · Bright
⭐️
Благодарим прекрасную студию Aura Family за преджоставленное помещение!