ТОП 10 Упражнений для ягодиц!Как исправить асимметрию!
1)болгарские выпады 1:30
2)жим одной ногой 2:27
3)восхождение на скамью 3:25
4)становая тяга на одной ноге 4:23
5)приседания с перекатом 5:30
6)тяга на одной ноге 6:28
7)ягодичный мостик на одной ноге 7:15
8)обратный жим одной ногой 8:13
9)отведение ноги назад 8:45
10)отведение ноги в сторону 9:23
МОИ ВИДЕО:
Как не испортить пропорции девушкам в тренажерном зале!
Какие упражнения девушкам не стоит делать для формирования ягодиц!
ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
-Определение своего типа фигуры, советы по тренировкам для 5 типов фигуры
-Тренировка на ноги и ягодицы для начинающих девушек
-Тренировка на верх тела(грудь, спина, руки, плечи)для начинающих девушек
-7 ошибок в тренировке ягодиц
-Как тренировать ягодицы без приседа, становой и выпадов! Тренировка ягодиц при травме колена!
Как девочкам научиться отжиматься и подтягиваться
- Круговая тренировка для девушек/Full Body workout!
-Силовые тренировки при варикозе. Основные правила.
-Моя любимая тренировка на ягодицы!5 место из 5!
-Минусы и плюсы машины Смита: тренировка ягодиц!
-Упражнение №1 для ягодиц! Выпады: классические и обратные
-Эффективно для ягодиц! 11 вариантов тяги на прямых ногах
-Эффективно для ягодиц: ягодичный мостик!
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
-Тренировка ягодиц с фитнес-лентой/Mini band booty workout
-29 Упражнений с эспандером на верх тела (грудь, спина, плечи, руки)
-18 упражнений с эспандером на ноги и ягодицы
-Тренируем ноги и ягодицы дома с трубчатым эспандером
-Тренировка верха для девушек: тренируем дома грудь, спину, плечи, руки
-Проблемная зона. Внутренняя поверхность бедра.
РАСТЯЖКА
-Эффективный стретчинг(30-минутная тренировка)
-Вытяжение на тренажере ПРАВИЛО
КАРДИО
-Ламбаэробика для похудения!
ПРЕСС
-Упражнения на пресс с мячом!
ПИТАНИЕ
-Осторожно!10 коварных продуктов, мешающих похудению!
-Фитнес-рецепты от Оксаны Богодуховой. Чахохбили из курицы.