В этом выпуске MIXIT ПОДКАСТА мы беседуем с сомнологом, профессором Романом Вячеславовичем Бузуновым.
Узнайте, почему качество сна настолько важно для вашего здоровья, какие привычки могут разрушить ваш сон, и как правильно организовать своё пространство для идеального отдыха. Роман делится экспертными рекомендациями по гигиене сна, разбирает самые распространенные расстройства и объясняет, как справляться с бессонницей и другими нарушениями.
Если вы хотите улучшить свой сон и понять, как это влияет на ваше здоровье и благополучие, этот выпуск для вас!
Контакты Романа Бузунова:
Персональный сайт:
00:00 - 05:12 Введение в профессию сомнолога
05:13 - 15:04 Фазы сна и их влияние на здоровье
15:05 - 42:04 Ключевые факторы для здорового сна
42:05 - 52:17 Бессонница: лечение и медикаменты
52:17 - 1:13:10 Диагностика расстройств сна
1:13:10 - 1:18:19 Синдром беспокойных ног и его особенности
1:18:19 - 1:27:46 Проблемы с храпом
1:27:46 - 1:33:39 Сонный паралич и его проявления
1:33:39 - 1:37:21 Лунатизм: что нужно знать
1:37:21 - 1:45:18 Осознанный сон: техника и практика
1:45:18 - 1:47:25 Кошмары: причины и способы преодоления
1:47:25 - 1:50:39 Вещие сны: мифы и реальность
1:50:39 - 1:53:30 Способы улучшения качества сна
1:53:30 - 1:55:39 Когда и как менять спальные принадлежности
1:55:39 - 2:00:10 Будущее сомнологии: тенденции и прогнозы
2:00:11 - 2:00:37 Конкурс
#mixit #подкасты #миксит #сон #бессоница #здоровыйсон #сомнологбузунов #сомнолог #гигиенасна #фазысна #режимсна #какзаснуть #здоровье
Ищите нас в социальных сетях по нику @mixit_podcast_
Подписывайтесь на наше сообщество
Елена Назарова в социальных сетях по нику @elena_mixit
Е-mail:
[email protected]
В остальных соц. сетях: @buzunov_roman