Комплекс упражнений для пациентов после эндопротезирования тазобедренного сустава
Влад Гребеник показывает комплекс упражнений, наиболее подхлдящих для пациентов на 1-4 неделе после операции. Эти упражнения помогут увеличить объем движения в суставе, укрепить мышцы и ускорить восстановление:
1. Движение стопами на себя и от себя
2. Укрепление четырехглавой мышцы бедра
3. Напряжение ягодичных мышц (упор в пятки, нужно оторвать таз от поверхности)
4. Сгибание в коленном суставе (не больше 90 градусов!)
5. Стоя, отведение ноги в бок
6. Попеременный подъем коленей
7. Разгибание в коленном суставе с фиксацией в верхней точке на 4-5 секунд
8. Приседание на 60 градусов для активации ягодичных мышц и передней поверхности бедра
Количество раз и подходов индивидуально @kinezio_kharkov! Успехов вам в восстановлении!