Как гореть, но не выгорать? Все признаки выгорания и топ-техники самопомощи
Одна из причин выгорания – перфекционизм и излишняя самокритика.
Переходи по ссылке и забирай мои материалы на тему перфекционизма, самокритики и синдрома самозванца бесплатно👇
Выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Оно происходит, если человек долго чувствует себя перегруженным, лишённым сил и неспособным справляться с внешними условиями. И это не просто страшно-звучащий термин, но и суровая жизнь. "Выгореть" может абсолютно каждый человек. Но что же делать? В этом видео я подробно рассмотрю причины выгорания, приведу простой пример из реальной жизни, а также поделюсь эффективными техниками, которые помогут вам "восстать из пепла". Практические советы и проверенные методы от мультимодального психотерапевта.
0:00:00 Вступление. План видео
0:00:22 Что такое выгорание
0:02:58 Как понять, что у вас выгорание – признаки и симптомы
0:08:44 Экспресс-тест на выгорание: проверьте себя
0:10:09 Причины выгорания
0:11:06 Причины выгорания: переутомление
0:12:25 Причины выгорания: отсутствие признания
0:13:21 Причины выгорания: внутренний перфекционизм
0:14:39 Причины выгорания: отсутствие поддержки
0:15:43 Причины выгорания: социальное давление
0:16:36 Причины выгорания: информационный перегруз
0:18:59 Примеры выгорания из реальной (моей) жизни
0:25:02 Как я работаю с "выгоревшими" клиентами
0:29:10 Профилактика выгорания
0:34:30 Что делать, если вы уже "выгорели"
0:38:08 Подведение итогов и заключение
🔔 Следите за новостями в соцсетях:
Ключевые слова: выгорание, опустошение, беспокойство, стресс, как избавиться, техники
По поводу записи на терапию писать в телеграм по адресу @kudryakova_info
inst: @mila_kudryakova *
* - Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ