Сны — это загадочный мир, в который мы погружаемся каждую ночь. Почему мы видим сны, что они означают, и как они связаны с нашим психическим и физическим состоянием? А что такое идеальный сон, и существует ли он вообще?
В новом выпуске подкаста я пригласили невролога-сомнолога, к.м.н. Ирину Завалко, чтобы ответить на эти и многие другие вопросы.
Мы обсудим, что такое бессонница и как с ней бороться, что происходит с телом и разумом во время джетлага и как избежать его последствий при частых перелетах.
Поговорим о феномене лунатизма — загадочном состоянии, когда люди ходят и выполняют действия во сне, не осознавая этого.
И, конечно, обсудим, как именно качество сна влияет на наше здоровье, работоспособность и эмоциональное состояние.
Это важный выпуск для всех, кто хочет улучшить свой сон, понять, что мешает полноценно отдыхать, и научиться заботиться о своем здоровье.
Присоединяйтесь к просмотру!
Социальные сети Аси Делба:
Телеграм:
Запретграм:
Ведение и продвижение личных и коммерческих брендов в социальных сетях BELKA SMM.
Социальные сети гостя:
Ирина Завалко
*запретграм
Телеграмм-канал:
Таймкоды:
00:00-О чем?
00:18-В гостях кандидат медицинских наук, врач невролог-сомнолог Ирина Завалко
01:14-Кто такой сомнолог и что он лечит?
04:19-Почему так важен сон и сколько часов важно спать?
07:49-О фазах сна
08:32-Почему во сне ощущаешь чувство «падения»?
10:45-От чего зависит появление сновидений?
13:16-Бывают ли вещие сны?
16:48-Важные факторы качественного сна
21:22-Из-за чего человек страдает бессонницей?
22:38-Что делать, чтобы убрать все мысли и уснуть?
24:50-Что такое Мелатонин
29:08-Как лечить бессонницу?
36:41-Все о Джетлаге
43:45-Растут ли дети во сне?
44:28-Почему детям требуется более продолжительный сон, чем взрослым?
45:15-Возможно ли спать мало , но при этом высыпаться?
46:16-Нужно ли ложиться спать до 23:00?
49:46-В какое время нужно ложиться спать?
50:34-Как гаджеты влияют на сон?
53:21-О сонном параличе
56:20-Влияет ли правильное питание и физическая активность на сон?
58:45-Почему летом проще просыпаться, чем зимой?
1:01:27-О лунатизме
1:05:13-Что делать родителям, если у детей лунатизм?
1:07:53-С какими запросами чаще всего приходят к врачу сомнолог
1:08:46-Заключение
Не забудьте подписаться на канал!
@somnolog_zavalko