НЕ ПОЕЛ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ = НЕ БУДЕТ СИЛ? | РЕАЛЬНЫЕ ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ НА КАРДИО И СИЛОВЫХ | ГЛИКОГЕН
►ВСТУПИТЬ ИЛИ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ПРО МОЙ ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ/ВЕДЕНИЕ - у моей помощницы:
00:00 Сегодня в выпуске
00:35 Еда перед тренировкой
01:11 Наличие гликогена в мышцах и его влияние
01:49 Пить сладкое перед и во время тренировки - Плацебо?
04:19 Использование энергии при аэробных нагрузках
04:45 Внутримышечные триглицериды
06:58 Признаки доминирования углеводов (гликогена)
07:33 Что мы сжигаем во время аэробной нагрузки?
08:08 Энергетический гомеостаз
09:46 Воздействие липолиза (жиров) на гормоны
11:20 Усиление аппетита после аэробной нагрузки
12:54 Силовая тренировка - интрумент поддержания мышечной массы
13:24 Сравнение аэробных и силовых тренировок
13:55 Повышенное потребление кислорода
16:13 Затраты энергии на восстановление после силовой работы
17:15 Как посчитать количество затраченной энергии
20:09 Расход энергии после нагрузки
20:46 Исследование-эксперимент тренировочного процесса
24:19 Дневная активность при тренировках
26:00 Ходьба на беговой дорожке или на улице?
28:24 Важность физической активности в течение дня
30:42 Как сохранить активность даже при сидячей работе?
34:00 Набор веса в зимнее время
35:50 Контроль повседневной физической активности
39:35 Потеря силовых способностей во время прекращения тренировок
42:41 Уменьшение мышечной массы во время болезни
44:00 Недостаток белка в рационе
45:10 Белковая норма