Что такое недосып и чем он отличается от бессонницы? Как недосып влияет на здоровье? Можно ли спать меньше и высыпаться при этом? И как можно избежать недосыпа и его последствий? Спросили у сомнолога Михаила Полуэктова.
00:00 – Интро
00:39 – Михаил Полуэктов
01:11 – Почему возникает недосып?
04:40 – Как понять, что спишь меньше нормы?
06:24 – Опасен ли разовый недосып?
07:19 – Симптомы и последствия недосыпа
11:42 – Как спать меньше и высыпаться?
15:12 – Недосып и пересып — что хуже?
17:54 – С чем связана постоянная сонливость?
20:27 – Как связаны недосып и стресс?
23:37 – Как связаны недосып и ожирение?
25:13 – Недосып: что делать?
Как комплексный подход к своему здоровью помогает сбросить вес и сохранить его в перспективе, узнайте в нашем e-mail курс «Худеем с умом»!
Чтобы похудеть и надолго сохранить результат важен комплексный подход, который включает в себя четыре направления:
– Питание
– Физическая активность
– Сон
– Контроль стресса
На курсе Вы получите четкий план с ежедневными простыми действиями, которые помогут начать правильно питаться, высыпаться, увеличить свою физическую активность и контролировать уровень стресса.
Получить БЕСПЛАТНЫЙ e-mail курс «Худеем с умом»: clck.ru/3BwXkq