Как преодолеть страх ошибки и неудач? // Эфир с экспертом по развитию, геймдизайнером Еленой Кутовой
Эфир с Еленой Кутовой, экспертом по развитию, геймдизайнером.
Поговорили о страхе ошибок, опираясь на собственный опыт, научные исследования, книги по данной теме, упражнения для психологической самопомощи.
Обучение и консалтинг по HR-аналитике, навыкам Excel, HR-метрикам, визуализации, проведению корпоративных исследований:
Запросить демо платформы по управлению HR-циклом Сигма:
Рекомендации книг по теме страха ошибки:
1. "Не в знании сила. Как сомнения помогают нам развиваться" Стивен Д'Соуза, Дайана Реннер
2. "Парадокс перфекциониста" Тал Бен-Шахар
3. "Будь лучшей версией себя" Дэн Вальдшмидт
4. "НИ СЫ" Синсеро Джен
5. "Креативная уверенность. Как высвободить и реализовать свои творческие силы" Том Келли.
Ссылки на исследования, о которых говорили в эфире:
1. Причины возникновения страха ошибиться в процессе обучения:
2. Стиль работы тренера и страх неудачи спортсменов:
3. Влияние страха неудачи на когнитивную работу и производительность:
Тайм-коды:
00:00:07 Коротко о Галине и Елене и о теме подкаста
00:01:43 Какие 3 проявления страха ошибки мы выделили?
00:04:13 Об атихифобии – патологическом страхе неудач
00:05:28 Как страх ошибки закладывается в детстве
00:06:25 О консультантах и поиске «волшебной таблетки»
00:08:23 О границах компетенции и страхе ошибки и критики
00:11:01 Как отсутствие вторичной адаптации сотрудников усиливает страх ошибки
00:12:22 Какие плюсы ошибок?
00:14:49 Как фокус на результате подпитывает страх ошибки?
00:16:16 «Успокойся…»: как окружение влияет на наше развитие
00:17:12 О ведре с крабами и о сохранении стабильности системы
00:18:10 Как Елена столкнулась со страхом написать экспертный пост или комментарий в соцсетях
00:19:21 Галина рассказывает о своем страхе ошибки
00:21:55 Совет, который помог Галине
00:25:20 Елена рассказывает о своем периоде выгорания
00:26:59 Об эффекте Даннинга-Крюгера
00:27:42 Сейчас мы все уже рождаемся экспертами
00:29:01 Как нам может помочь мышление ученого?
00:30:26 Ошибки как иллюзия
00:31:28 Если ты не ошибаешься, что ты вообще делаешь?
00:32:06 Как корпоративная культура формирует избегание ошибок
00:33:28 Рекомендация Галины, как проще относиться к ошибкам
00:34:40 На какой вопрос Галина отвечает каждую неделю?
00:36:18 Это приключение или испытание?
00:38:28 Если у тебя нет историй, ты так себе…
00:39:11 Способы, которые помогают Галине справиться со страхом ошибки
00:39:38 Так принято – для меня не авторитет
00:40:36 Никто не знает правильных ответов
00:42:00 А что, если я и это могу?
00:43:35 Что придает сил и помогает Елена избавиться от страха ошибки?
00:46:22 Галина дает упражнение из когнитивно-поведенческой терапии
00:48:03 Какие вопросы задать самим себе, чтобы определить наши негативные установки?
00:48:39 У человека должны быть нейтральные установки о самом себе
00:50:34 Зачем нужно коллекционировать положительные примеры о самом себе?
00:51:55 На чем фокус, то мы и собираем
00:53:26 Упражнение «Почему я молодец?»
00:54:39 Елена рассказывает о «коконе бесполезности» молодых мам
00:56:09 Про страх ошибки и ребенка, который учится ходить
00:56:30 Елена рассказывает об исследовании силы воли детей и взрослых
00:57:13 Галина рассказывает об исследовании связи страха ошибки и производительности труда
00:57:57 Галина рассказывает об исследование о связи страха ошибки и способности к обучению
00:59:00 О потерях компании и страхе ошибки
00:59:39 Как можно проверить наличие страха ошибки на интервью
01:00:00 Елена рассказывает, как на интервью проверяет способность геймдизайнеров принимать решения
01:01:17 Как проверять аналитическое мышление HR-аналитиков на интервью?
01:03:45 Галина рассказывает об исследовании связи страха ошибки спортсменов и стиля работы их тренера
01:05:05 Как авторитарный стиль руководителя влияет на страх ошибки его подчиненных?
01:05:49 Подведение итогов подкаста
01:06:38 А что, если я сделаю хуже?
01:07:35 Как Галина намеренно выбирает сферу для ошибок
01:08:37 А если вся моя жизнь будет такой, как сегодняшний день?
01:10:03 Неделя – это макет нашей жизни.