Диетолог: ЧТО ЕСТЬ, чтобы выглядеть лучше? Запись эфира
Марафон омоложения "Молодость. Перезагрузка 2.0. Лучшее от экспертов Ревитоники:
Когда говорят «правильное питание», что вы представляете? Многие до сих пор уверены, что строгая диета «кефир-шпинат» и постоянный подсчёт калорий — равно правильно питаться, худеть и омолаживаться. И очень удивляются, когда килограммы никуда не уходят. Либо уходят, но стремительно возвращаются. А разрекламированная диета против морщин не даёт никакого результата.
Если вы не знаете, как похудеть, или, наоборот, не понимаете, как набрать вес, скорее смотрите запись онлайн-встречи, которая состоялась в рамках курса «Турбо-омоложение».
Анастасия Дубинская вместе с врачом-диетологом, эндокринологом и экспертом Ревитоники по питанию Анастасией Плещёвой помогут вам разобраться во всех нюансах здорового питания, пересмотреть свой рацион и попрощаться с навязанными пищевыми стереотипами!
Таймкоды:
00:00:00 – Приветствие
00:02:45 – Почему объём мышц с возрастом уменьшается?
00:06:03 – Какие анализы и исследования надо сделать, чтобы оценить уровень мышечной массы тела?
00:08:37 – Существует ли идеальное соотношение мышечной массы тела, жира и воды?
00:12:44 – Как надо питаться, чтобы увеличить мышечную массу в том числе на лице?
00:17:12 – Жиры: в чём их польза и как правильно включать их в рацион?
00:18:14 – Сколько надо употреблять белков в день?
00:19:58 – Глютен: надо ли его бояться?
00:20:09 – Можно ли доверять анализатору состава тела в «умных» весах?
00:20:59 – Как правильно есть крупы?
00:27:57 – Можно ли переесть белка? Как рассчитать норму его употребления?
00:31:55 – Идеальный вес: как узнать свой?
00:31:57 – Сколько нужно времени, чтобы восстановить мышечную массу?
00:34:31 – Какие анализы нужно сдать, чтобы понять, что белок усваивается?
00:36:55 – Почему референсные значения нормы в анализах намного ниже, чем говорят диетологи? Почему так и на что ориентироваться?
00:39:10 – Животный белок закисляет организм и долго переваривается? Так ли это?
00:39:55 – Разбор рациона обычной женщины.
00:49:50 – Чем заменить дорогие и экзотические продукты?
00:52:30 – Сухофрукты: полезно или нет?
00:56:22 – Норма употребления жиров, белков и углеводов.
00:57:30 – Когда пить протеин?
00:57:55 – Как часто надо есть? Как правильно сочетать продукты в рационе?
00:59:46 – Гликация белка: что это? Почему опасно? Как избежать?
01:07:07 – Можно ли пить смузи? Соки?
01:09:07 – Полезны ли бананы?
01:11:11 – Арбузы: сколько можно употреблять?
01:12:11 – Норма употребления воды. Как её правильно пить?
01:13:21 – Как набрать вес?
01:14:33 – Молочные продукты: польза или вред?
01:21:25 – Если белок плохо усваивается, что поможет?
01:25:29 – Может ли протеин в банке компенсировать дефицит белка?
01:28:51 – Интервальное голодание: да или нет?
01:30:59 – Сахар или сахарозаменители? Надо ли полностью отказываться от сахара?
01:46:43 – Какие витамины и микроэлементы нужно принимать постоянно?
01:51:38 – Как помочь себе после Covid-19?
Как состав крови влияет на внешность? 15 вопросов трансфузиологу: