Как сказал Виктор Бойко в своей книге "Йога искусство коммуникации" -
"Асана окажет благотворное влияние ТОЛЬКО в том случае, когда выполняется без ощущений, именно ЭТИМ и диктуется ее допустимая форма."
Поэтому, асаны надо упрощать, что бы добиться нужного эффекта.
Как именно это делать? Практикуйте вместе с Викторией.
Чтобы знать все нюансы технологии йоги - переходите на курс для начинающих " Пошаговый курс. Реальная йога"